영법

자유형 — 규칙상으로는 '어떤 영법이든'

규칙상 자유형의 뜻, 잠영 15m 제한, 크롤 숨쉬기 요령

규칙으로 본 자유형

세계수영연맹(World Aquatics) 경영 규칙에서 자유형 경기는 '어떤 영법으로 헤엄쳐도 되는' 종목입니다. 다만 개인혼영과 혼계영의 자유형 구간에서는 배영·평영·접영을 뺀 영법이어야 합니다.

한 길이를 마칠 때마다, 그리고 결승에서 몸의 어느 부분이든 벽에 닿아야 합니다.

근거: World Aquatics

경기 중에는 몸의 일부가 늘 수면 위로 나와 있어야 합니다. 예외는 턴하는 동안과, 출발 뒤·턴 뒤 15미터 이내입니다. 15미터 지점까지는 머리가 수면 위로 나와야 합니다.

2026년 2월판 규칙에는 결승 벽에 닿기 직전, 머리가 5미터 표시를 지난 뒤에는 몸 전체가 잠겨도 된다는 조항이 있습니다.

근거: World Aquatics

아래 요령은 Swim England 가 '프런트 크롤(front crawl)'로 안내하는 영법 기준입니다. 엎드려 몸을 길게 펴고, 두 다리는 번갈아 위아래로 차고, 한 팔씩 몸 아래로 허벅지까지 당깁니다.

숨은 물속에서 내쉬고 참지 않습니다. 들이쉴 때는 머리를 앞으로 들지 말고, 몸이 돌 때 고개를 옆으로 돌려 쉽니다.

숨 쉬는 주기는 흔히 팔 세 번 또는 다섯 번에 한 번입니다.

근거: Swim England · Swim England