영법

평영 — 팔 한 번, 발차기 한 번

팔·다리 대칭, '당기고-숨-차고-미끄러지기' 순서

규칙으로 본 평영

평영은 첫 팔 동작부터 몸이 엎드린 자세여야 하고, 경기 중 등을 대고 돌아누우면 안 됩니다. 한 동작 주기는 '팔 한 번, 발차기 한 번' 순서입니다.

팔 동작과 다리 동작은 모두 좌우가 동시에 움직여야 하고 번갈아 움직이면 안 됩니다. 발차기에서 앞으로 나아가는 구간에는 발끝이 바깥을 향해야 합니다.

한 주기마다 머리의 일부가 수면 위로 나와야 합니다.

근거: World Aquatics

출발 뒤와 턴 뒤에는 다리 쪽까지 끝까지 당기는 팔 동작 한 번을 물속에서 할 수 있고, 첫 평영 발차기 전에 접영 발차기 한 번이 허용됩니다.

턴과 결승에서는 두 손이 겹치지 않게 떨어진 채로 동시에 벽에 닿아야 합니다.

근거: World Aquatics

엎드려 몸을 길게 펴고 두 손을 모읍니다. 다리는 무릎을 천천히 굽혀 발을 엉덩이 쪽으로 가져온 뒤 찹니다.

팔은 어깨 앞에서 작은 원을 그리듯 모읍니다. 팔이 모이기 시작할 때 고개를 들어 숨을 쉽니다.

Swim England 는 매 동작마다 숨을 쉬며 '당기고, 숨 쉬고, 차고, 미끄러지기' 순서로 익히라고 안내합니다.

근거: Swim England